Pierde los kilos extras de diciembre
POR: Deya Cano
Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.
Tras las celebraciones y cenas abundantes en las fiestas decembrinas, es común que la gente aumente de peso. De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las personas en esta época suelen subir entre 3 y 4 kilos. Sin embargo, este aumento de masa corporal se puede revertir de una forma sencilla y eficaz.
De acuerdo con Diego Rueda, nutriólogo de la empresa Nutrición Especializada, cuando las personas retoman el “buen” camino de tener una alimentación balanceada, es fácil que regresen a su peso normal en aproximadamente cuatro semanas.
El experto en salud comento para Publimetro que no hay recetas mágicas y que las dietas restrictivas no son una opción; por el contrario, perjudican la salud. Además, en el corto plazo se recupera el peso perdido. Estas causan descompensación e incluso, anemia u osteoporosis.
“Lo recomendable es realizar una dieta libre de grasas, comer más verduras y frutas y realizar ejercicio, el cual es fundamental para favorecer el metabolismo. Es importante que la gente coma en raciones moderadas. Aunque consumas cosas saludables; si te atascas, las calorías se suman y te engordan”, afirmó Rueda.
Recomendaciones:
- Evitar las grasas, como la mantequilla
- Eliminar el uso de aderezos, condimentos y sal
- Incrementar el consumo de fibra
- Realizar al menos 30 minutos de ejercicio 5 veces a la semana
- Beber con mucha moderación refrescos, dulces y jugos
De acuerdo con el nutriólogo Rueda si sigues estos sencillos, pero efectivos consejos, tu calidad de vida mejorará y recuperarás tu figura.
Aclaracion:
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