Papaya y linaza: dos ingredientes poderosos para desinflamar el colon

Cuando se trata de tener al organismo en buenas condiciones, somos capaces de comernos o tomar cualquier cosa con tal de lograrlo. Además de los alimentos o ingredientes naturales, están los suplementos que prometen dar excelentes resultados. Sin embargo, lo mejor siempre será recurrir a lo natural. En el caso del colon, ¿cómo saber qué ingredientes son la mejor opción?, ¿cuáles ayudan a desinflamar?

¿Cuál es el papel del colon en el cuerpo?

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La Biblioteca Nacional de Medicina señala que el intestino grueso forma parte del tracto digestivo (que va desde la boca hasta el recto). Se encarga de procesar el material alimenticio no digerible, una vez que han sido absorbidos los nutrientes en el intestino delgado. Su papel es primordial en la asimilación del agua, las vitaminas y los electrolitos.

Aunque existen muchos remedios y productos para desinflamar el colon, el National Center for Complementary and Integrative Health señala que algunos remedios detox son peligrosos e ineficaces. Aunque también se sabe que una correcta nutrición ayuda a que el organismo funcione correctamente. La revista médica Journal of Translational Medicine menciona que la buena nutrición disminuye el riesgo de enfermedad y mejora el equilibrio de la microbiota intestinal.

Alimentos buenos para el colon

• Avena. Un artículo publicado en Elsevier señala que la avena tiene betaglucanos que ayudan a equilibrar las bacterias intestinales. Al respecto el British Journal of Nutrition indica que la avena actúa como prebiótico, que ayuda al buen funcionamiento del colon.
• Yogur natural. Tiene probióticos que ayudan a que la flora intestinal esté en buenas condiciones, tal como señala la revista Microorganismos. 
• Vegetales crucíferos. La revista Annals of Oncology indica que los vegetales crucíferos aportan nutrientes importantes para el colon, por lo que son indispensables en la dieta. 
• Chía y linaza. Contienen ácidos grasos omega 3, que ayudan a combatir la inflamación del colon. La European Journal of Clinical Nutrition señala que son fuente de fibra vegetal, ayudan a eliminar los desechos del organismo; por lo que son grandes aliados cuando hay problemas de estreñimiento.

La linaza y el colon

De acuerdo a la revista Métodos en Biología Molecular, el colon posee hasta 400 tipos de microorganismos. Es una microflora muy sensible ante los agentes patógenos, lo que puede desencadenar problemas de estreñimiento.

La linaza ayuda a limpiar el colon sin eliminar las bacterias saludables que ayudan a que el colon haga su trabajo. Se encarga de remover de las mucosas los parásitos que pueden afectar al colon. Combate la inflamación y mejora el tránsito intestinal, además de depurar la grasa. Los expertos de Mayo Clinic señalan que es mejor comer la linaza molida, pues así se aprovechan más sus nutrientes, además de que resulta más fácil de digerir.

¿Qué pasa con la papaya, es buena para el colon?

La papaya contiene fibra y papaína (enzima que ayuda a la digestión de los alimentos, promueve el movimiento gastrointestinal, facilita la digestión de proteínas o sustancias pesadas para el colon y combate el estreñimiento), señala el Instituto de Enfermedades Digestivas.

Al no causar daño o alteración en la flora intestinal, ayuda a laxar de manera natural y cero agresiva. La revista Cartas de Neuroendocrinología señala que su acción antiinflamatoria acelera la recuperación del colon irritable, la indigestión o las úlceras. 

Como puedes ver, ambos ingredientes pueden ayudarte a cuidar del colon y a la vez combatir los problemas de estreñimiento de manera natural. Recuerda tomar suficiente agua al día y consumir frutas y vegetales.